6 Cara Mengatasi Insomnia Ini Pasti Buat Tubuh Segar Saat Bekerja Seharian, Lho!

Sobat sering susah tidur di malam hari? Masalah yang sering disebut dengan insomnia ini punya banyak penyebab, lho! Salah satunya adalah konsumsi jenis-jenis makanan yang menyebabkan sulit tidur. Nah, kalau ada makanan penyebab susah tidur, tentunya ada makanan yang bisa bantu Sobat tidur mudah dan nyenyak sebagai cara mengatasi insomnia, kan?

Tenang saja, karena jawabannya adalah iya! Bahkan, Sobat bisa temukan berbagai makanan yang bisa bantu Sobat tidur dengan mudah, termasuk di kulkas sendiri. Kalau begitu, bagaimana ya cara mengatasi insomnia dengan cara alami ini? Simak ulasannya berikut ini, yuk!

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami dengan 6 Jenis Makanan Ini

Pisang

Siapa yang tak kenal buah yang satu ini? Selain manis, enak, dan mudah ditemukan, pisang juga mengandung banyak magnesium dan potasium. Kedua zat tersebut adalah mineral yang terkenal ampuh membuat otot jadi rileks dan menimbulkan rasa kantuk.

Apalagi, pisang juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang diolah tubuh menjadi niacin untuk menciptakan serotonin. Serotonin ini adalah hormon di dalam otak yang berkaitan dengan kualitas tidur. Untuk mengatasi insomnia, Sobat bisa nikmati satu atau dua pisang berukuran kecil sebelum tidur.

Buah Ceri

Buah ceri alami mengandung hormon yang disebut melatonin, alias hormon yang membantu seseorang tidur nyenyak. Untuk mengatasi insomnia, Sobat bisa makan sedikit ceri satu atau dua jam sebelum waktunya tidur, atau minum secangkir jus ceri setiap hari.

Susu

Siapa di antara Sobat yang sering minum susu sebelum tidur waktu masih kecil? Ternyata, kebiasaan yang sering dilakukan anak-anak ini adalah salah satu cara mengatasi insomnia pada orang dewasa, lho! Sebab, susu kaya akan kandungan kalsium yang bisa membuat otot rileks dan mengatur produksi melatonin di dalam tubuh. Belum lagi, susu juga sama-sama mengandung triptofan – sama seperti pisang. Dengan begitu, tubuh jadi rileks dan Sobat bisa merasa tenang setelah minum susu.

Untuk merasakan manfaat susu dalam melawan insomnia, Sobat bisa nikmati segelas susu sebelum tidur – disajikan hangat lebih baik. Atau, konsumsi segelas susu jika Sobat terbangun di tengah malam karena insomnia.

Kacang Almond

Mirip seperti ceri, kacang almond juga merupakan sumber magnesium. Kandungan magnesium yang tinggi di dalam jenis kacang ini pastinya akan bantu Sobat merasa rileks. Di samping itu, masih ada kandungan protein di dalamnya untuk bantu menjaga kadar gula darah seimbang sepanjang malam.

Dengan rajin mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari, Sobat juga bisa mengatasi masalah kolesterol, menguatkan tulang, dan meningkatkan aktivitas otak. Tentunya, kurangi jumlah garam – atau lebih baik lagi tak usah pakai garam – untuk merasakan manfaat almond yang maksimal, ya!

Daun Selada

Makan selada sebelum tidur? Hmm, cara yang satu ini barangkali terdengar aneh di telinga Sobat, tapi sebenarnya sangat efektif, lho! Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi lactucarium dalam daun selada yang bisa membuat tubuh rileks, meredakan rasa sakit, dan membuat Sobat lebih cepat mengantuk.

Madu

Madu bisa meningkatkan kadar insulin tanpa membuatnya melonjak secara mendadak. Dengan begitu, triptofan pun bisa memasuki otak dengan lebih mudah, sehingga bisa memicu tidur yang nyenyak. Apalagi, madu punya rasa yang manis, yang bahkan bisa Sobat tambahkan ke dalam segelas susu murni yang belum dimaniskan.

Sobat bisa konsumsi satu sendok makan madu murni sebelum tidur dalam kondisi perut kosong. Atau, campurkan madu murni tersebut ke dalam secangkir teh chamomile, yang juga terkenal punya khasiat menimbulkan rasa kantuk.

Nah, sambil mengatasi masalah susah tidur, Sobat juga bisa buat hari-hari Sobat makin produktif dengan menjalankan bisnis sampingan. Jangan khawatir, karena sekarang ada banyak ide bisnis sampingan yang bisa dilakukan tanpa harus mengganggu aktivitas sehari-hari di kantor, atau di rumah sambil mengurus keluarga.

Contohnya bisnis pembayaran pulsa online dan PPOB seperti yang bisa Sobat lakukan hanya dengan aplikasi Unitedtronik! Cukup dengan menggunakan smartphone, Sobat bisa bertransaksi kapan saja dan di mana saja. Belum lagi, Sobat tidak perlu khawatir soal modal, karena modal bisnisnya minim.

Belum punya aplikasinya? Download aplikasi Unitedtronik di Play Store dan App Store sekarang juga, gratis!