Lupa Makan Sahur? Tenang, Ikuti Tips Ini Supaya Aktivitas Tetap Lancar

Sobat lupa makan sahur karena terlambat bangun? Jangan khawatir! Walaupun Sobat terpaksa harus melewatkan sahur, bukan berarti Sobat tidak bisa berpuasa dan beraktivitas dengan lancar seperti biasanya.

Yuk, simak dan terapkan beberapa tips berikut ini agar tubuh tetap bugar dan aktivitas lancar walaupun Sobat lupa makan sahur!

Tips Jaga Semangat Beraktivitas Saat Lupa Makan Sahur

Cari Sinar Matahari

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa paparan cahaya terang, apalagi sinar matahari, merupakan sinyal alami untuk tubuh. Sebab, cahaya menjadi salah satu faktor yang mengatur jam biologis tubuh alias ritme sirkadian.

Karenanya, ketika Sobat bangun kesiangan dan lupa makan sahur, segera buka tirai agar mendapatkan cukup sinar matahari pagi. Kemudian, ketika Sobat di kantor atau sedang kuliah, manfaatkan waktu luang untuk keluar dari ruangan dan mendapatkan sinar matahari. Kalau cuaca mendung, nyala lampu yang terang juga cukup untuk jadi pengganti, kok.

Baca juga: 3 Waktu Paling Pas untuk Olahraga Saat Puasa

Mandi dengan Air Dingin

Dalam sebuah studi di Inggris yang dipublikasikan di jurnal ilmiah Behavioral and Brain Function, mandi air dingin selama tiga menit sudah bisa melawan rasa lesu dan lemas. Sobat tak perlu mandi air es, kok. Yang penting, jaga suhunya agar cukup dingin. Apalagi, mandi air dingin bisa bantu membuat pikiran dan badan jadi merasa segar.

Kalau Sobat mulai merasa lesu waktu siang atau sore hari, Sobat bisa cuci muka pakai air dingin untuk kembali menyegarkan diri.

Jaga Tubuh Tetap Aktif Bergerak

Berdiam diri di depan komputer waktu bekerja atau harus duduk di kelas selama kuliah dalam waktu panjang bisa membuat semangat Sobat turun, lho! Apalagi kalau Sobat berpuasa dan lupa makan sahur. Karena itu, jangan lupa gerakkan tubuh Sobat.

Tak perlu melakukan aktivitas yang aneh-aneh, kok! Sekadar berjalan kaki menuju tempat sampah atau ke kamar mandi saja bisa membantu tubuh Sobat bebas rasa kaku karena duduk berjam-jam. Sebaiknya, Sobat lakukan aktivitas selingan ini setiap 1,5 sampai 2 jam sekali. Dengan begitu, aliran darah di dalam tubuh pun lebih lancar dan Sobat terhindar dari rasa lemas walaupun melewatkan jam sahur.

Baca juga: Bekerja di Rumah Bisa Bantu Sobat Berhemat, Lho! Ini Buktinya!

Lakukan Peregangan Ringan

Efek dari tips yang satu ini mirip dengan tips sebelumnya, yaitu melancarkan aliran darah. Peregangan ringan bahkan bisa Sobat lakukan sambil duduk, atau bisa juga sambil berjalan kaki sejenak saat beristirahat.

Contoh peregangan ringan yang bisa Sobat lakukan misalnya melemaskan lengan dan pergelangan tangan, memutar tubuh bagian atas ke kiri dan ke kanan, atau meluruskan kedua lengan.

Pilih Menu Sehat untuk Berbuka

Karena Sobat lupa makan sahur, artinya perut Sobat belum mendapatkan asupan makanan sama sekali sejak malam sebelumnya. Untuk mengembalikan energi Sobat sepenuhnya ketika berbuka, pilihlah menu yang sehat serta gampang dicerna. Contohnya buah segar yang tinggi kandungan fruktosa alias gula alami.

Mengapa? Sebab, fruktosa akan diolah di dalam tubuh menjadi gula, kemudian menjadi sumber energi yang bisa langsung digunakan oleh tubuh. Dengan begitu, energi serta stamina Sobat yang hilang karena puasa dan aktivitas sepanjang hari akan segera pulih. Selain itu, hindari makanan yang sulit dicerna tubuh dan tidak sehat, seperti makanan pedas dan gorengan, ya!

Baca juga: Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa? Pasti Bisa dengan 6 Tips Ampuh ini!

Walaupun lupa makan sahur, ternyata Sobat tetap bisa menjaga semangat bekerja dan kesegaran tubuh, kok! Tapi, jangan lupa untuk bangun saat jam sahur supaya energi dan produktivitas Sobat tetap maksimal. Ingat bahwa makanan saat sahur adalah sumber energi Sobat saat beraktivitas sambil puasa sepanjang hari!

Jadikan puasa Sobat makin produktif dengan bisnis sampingan untuk tambahan penghasilan bersama Unitedtronik. Lumayan lho, bisa untuk tambah THR nanti! Soal modal, Sobat tak perlu khawatir karena Sobat bisa tentukan sendiri berapa modalnya.

Transaksi dengan Unitedtronik juga bisa dilakukan lewat aplikasi smartphone, lho. Jadi, aktivitas sehari-hari Sobat jelas tak akan terganggu. Sobat juga bisa bertransaksi kapan saja dan di mana saja!

Yuk, dapatkan aplikasi Unitedtronik gratis dari Play Store dan App Store dan mulai bisnis Sobat sekarang juga!