Selama ini, mungkin Sobat masih berpikiran untuk menjaga tubuh selalu sehat agar bisa beraktivitas dengan bebas dan nyaman setiap hari. Padahal, bukan hanya tubuh, pikiran juga perlu dijaga kesehatannya, lho! Sebab, pikiran sehat alias mental fitness penting untuk meningkatkan produktivitas, memperkuat hubungan pribadi dan pekerjaan, hingga akhirnya mendorong Sobat untuk menyadari potensi terbaik.
Untungnya, menjaga pikiran sehat adalah pekerjaan yang tidak perlu dipersulit. Soalnya, ada beberapa cara mudah yang bisa Sobat lakukan untuk menjaga kesehatan pikiran, sehingga Sobat bisa senantiasa merasa puas dan bahagia, serta mampu meningkatkan performa sehari-hari saat beraktivitas. Apa saja ya cara untuk menjaga kesehatan pikiran? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Kebiasaan Penting untuk Pikiran Sehat dan Bahagia
1. Baca Hal-Hal yang Positif Sebanyak Mungkin
Selain memperluas wawasan, membaca juga bagus untuk pikiran, lho! (Foto: Macquarie University)
Otak manusia membutuhkan stimulus agar bisa menghasilkan ide-ide baru, dan membaca adalah salah satu cara terampuh. Akan tetapi, apa yang Sobat baca juga berpengaruh, lho! Nah, jika yang Sobat baca adalah konten-konten yang positif dan inspiratif, pikiran Sobat pun akan cenderung menghasilkan ide-ide yang positif pula. Coba bandingkan jika Sobat membaca berita atau informasi negatif, biasanya Sobat justru akan jadi merasa marah atau merasakan emosi negatif lainnya, kan?
2. Berolahraga
Sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan hubungan langsung antara kesehatan tubuh dengan pikiran. (Foto: Considerable)
Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan adanya hubungan antara kesehatan fisik dengan kesehatan pikiran. Dengan berolahraga, Sobat bisa merasakan efeknya dengan menurunnya tingkat stres maupun rasa cemas. Apalagi, olahraga ringan yang dilakukan hanya dalam 30 menit seperti berjalan atau jogging saja sudah memberikan dampak besar terkadap kondisi mental seseorang, lho!
3. Latih Afirmasi
Afirmasi merupakan pernyataan positif dalam bentuk kalimat aktif tentang diri sendiri. (Foto: Spirituality & Health)
Afirmasi secara garis umum berarti pernyataan positif. Dengan menggunakan afirmasi sebagai “senjata” di kehidupan sehari-hari, Sobat pun bisa menghalau perasaan maupun pikiran negatif yang berasal dari sekitar, lho. Dengan begitu, Sobat pun bisa mengembangkan pikiran yang lebih positif terhadap diri sendiri maupun apa yang Sobat lakukan. Beberapa contoh afirmasi adalah, “Saya mencintai diri sendiri,” “Saya bisa melakukannya,” dan “Saya menikmati apa yang saya kerjakan.”
Buatlah pernyataan yang positif dan dalam kalimat aktif tentang diri Sobat sendiri, kemudian ulangi setiap hari. Misalnya setiap pagi begitu bangun tidur, atau ketika Sobat akan mengerjakan sesuatu yang membuat Sobat gugup.
4. Kembangkan Kebiasaan Baik
Kebiasaan positif bisa tingkatkan kesehatan pikiran. (Foto: Harvard Health – Harvard University)
Coba ingat-ingat, apa saja kebiasaan yang Sobat miliki? Apakah kebiasaan-kebiasaan tersebut menahan kemajuan Sobat dan membuat Sobat berpikiran buruk tentang diri sendiri? Atau, apakah kebiasaan yang dimiliki mampu mendorong Sobat maju dan membuat Sobat berpikiran baik soal diri sendiir maupun apa yang Sobat kerjakan? Jika Sobat merasa punya kebiasaan buruk, ubahlah dengan kebiasaan baik. Sebab, kebiasaan buruk selalu punya kemungkinan besar untuk merusak diri sendiri, bahkan tanpa Sobat sadari, lho!
Baca juga: Ini Dia Kebiasaan Belanja Penyebab Utang, Nomor 5 Bahaya Banget!
5. Makan Makanan Sehat
Makanan sehat dan bergizi dibutuhkan bukan hanya oleh tubuh, tapi juga pikiran. (Foto: mycactus)
Sama seperti hubungan antara kesehatan tubuh dengan pikiran, apa yang Sobat konsumsi juga bantu mewujudkan pikiran yang sehat, lho! Sebab, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Sobat pun bisa menjaga kesehatan pikiran.
6. Miliki Tujuan dan Wujudkan
Buat tujuan yang harus dicapai untuk melawan rasa takut gagal. (Foto: MemberPress)
Hanya diam saja tanpa mengerjakan sesuatu justru lebih buruk daripada gagal ketika Sobat sudah mencoba. Setidaknya, Sobat punya pelajaran dan pengalaman berharga di balik kegagalan yang dialami. Jadi, ketika Sobat mengalami kegagalan, daripada terus-terusan larut dalam kekecewaan, coba tanyakan kepada diri sendiri: “Apa yang bisa saya pelajari dari pengalaman ini agar hal yang sama tidak terulang di masa depan?”
Takut gagal bisa dibilang adalah salah satu musuh terbesar Sobat dalam mencapai kesuksesan. Selain mencegah Sobat dari kemajuan, Sobat juga bisa dibuat ragu untuk menyelesaikan apa yang sudah Sobat mulai dan kerjakan. Kalau begitu, bagaimana cara untuk melawan rasa takut ini?
Jawabannya adalah dengan memiliki tujuan jelas yang ingin dan akan Sobat capai. Sekali lagi, Sobat bisa gunakan formula SMART Goal dalam membuat tujuan. Dengan memiliki tujuan jangka panjang, Sobat bisa merancang sebuah daftar tujuan yang lebih kecil, sehingga Sobat tahu apa saja langkah yang perlu diambil untuk mencapai tujuan besar dan utama.
Pikiran yang sehat dan kuat sangat penting untuk mencapai tujuan, yang menandakan apakah Sobat sudah sukses atau belum. Jadi, yuk mulai lakukan perubahan-perubahan penting untuk meningkatkan kesehatan pikiran Sobat, sekecil apapun itu, mulai dari sekarang juga!
Nah, kalau Sobat selama ini ingin punya bisnis, tapi masih belum terwujud karena terhalang modal, sekarang Sobat tidak perlu khawatir lagi. Soalnya, ada banyak ide bisnis yang bisa dimulai dengan modal minim, kok. Salah satunya adalah menjadi agen pulsa dan PPOB dengan Unitedtronik.
Bahkan, Sobat hanya perlu download aplikasi, registrasi, lalu isi saldo. Hanya kurang dari lima menit, bisnis Sobat sudah bisa jalan, lho! Menarik, kan? Apalagi, pilihan produknya beragam, termasuk isi ulang saldo e-money seperti GoPay, OVO, LinkAja, dan DANA.
Yakin masih mau menunda-nunda kesempatan untuk punya bisnis sendiri? Yuk download aplikasi Unitedtronik di Play Store dan App Store dan mulai bisnis Sobat sekarang juga!