Walaupun Sobat sedang berpuasa, ibadah tidak perlu jadi halangan untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar. Bahkan, olahraga saat puasa justru bisa menjaga tubuh Sobat tetap kuat selama menjalani ibadah ini, lho!
Akan tetapi, untuk bisa merasakan manfaat dari berolahraga selama bulan puasa, Sobat perlu memperhatikan beberapa hal penting. Karena Sobat tidak diperbolehkan makan dan minum di siang hari, jangan sampai Sobat malah jadi tumbang karena keliru menerapkan pola olahraga yang tepat saat berpuasa.
Nah, salah satu hal penting yang perlu Sobat pertimbangkan adalah menentukan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa. Yuk, simak ulasannya berikut ini!
Baca juga: Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa? Pasti Bisa dengan 6 Tips Ampuh ini!
Waktu Paling Baik untuk Olahraga Saat Puasa
Ketika berpuasa, perut Sobat berada dalam kondisi kosong. Selain itu, Sobat juga pasti merasakan haus sepanjang hari. Kalau Sobat memaksakan diri berolahraga di siang hari, apalagi olahraga dengan intensitas tinggi, risiko rasa lelah, lemas, pusing, bahkan sampai dehidrasi sangatlah tinggi. Apalagi, olahraga berat dalam kondisi lapar dan haus justru bisa merusak otot dan meningkatkan stres.
Sebelum Jam Berbuka
Foto: Getty Images
Walaupun rasa lapar dan haus yang Sobat rasakan barangkali sedang mencapai puncaknya menjelang berbuka, Sobat bisa manfaatkan waktu ini untuk berolahraga. Akan tetapi, Sobat harus yakin kalau kondisi Sobat sedang oke, ya! Kalau Sobat merasa tidak akan sanggup, lebih baik tunggu sampai Sobat sudah berbuka saja.
Berolahraga sebelum berbuka bisa membantu Sobat yang ingin menurunkan berat badan ketika berpuasa. Sebab, dengan begitu Sobat bisa hilangkan lebih banyak lemak. Apalagi, Sobat bisa langsung memulihkan energi begitu selesai berolahraga karena sudah masuk jam berbuka. Dengan begitu, risiko dehidrasi atau gula darah rendah pun bisa dihindari.
Meski demikian, ingat untuk tidak memaksa diri Sobat, ya! Karena Sobat masih berpuasa, maka sisa energi di dalam tubuh jelas hanya tinggal sedikit. Jadi, batasi aktivitas Sobat dengan olahraga ringan saja. Selain itu, batasi juga waktunya – 30 sampai 45 menit saja sudah cukup, asal tidak melebihi 60 menit.
Baca juga: Yuk Dicoba! Ini Dia Cara Menghemat Uang Gaji dengan 4 Kebiasaan Sederhana
Setelah Berbuka Puasa
Foto: Dokter Sehat
Waktu ini bisa dibilang adalah saat yang paling pas untuk melakukan olahraga saat puasa. Sebab, tubuh Sobat sudah kembali terisi energinya lewat makanan yang disantap saat berbuka. Meski begitu, ada beberapa hal yang masih perlu Sobat perhatikan.
Jangan langsung berolahraga begitu selesai berbuka, ya! Setelah Sobat makan makanan berat, tunggu dulu dua sampai tiga jam agar makanan sudah dicerna dan tubuh Sobat sudah sepenuhnya kembali berenergi. Dengan begitu, Sobat pun bisa berolahraga dengan bebas, baik itu olahraga ringan, menengah, atau berat – termasuk olahraga untuk melatih otot!
Setelah Sahur
Foto: MoneySmart
Walaupun godaan untuk kembali tidur sampai waktu Subuh tiba begitu besar, Sobat bisa lakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat setelah sahur, lho! Contohnya berolahraga, karena tubuh Sobat sudah mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Hanya saja, seperti halnya berolahraga sebelum jam berbuka, sebaiknya Sobat lakukan olahraga dengan intensitas ringan saja. Contohnya peregangan (stretching) atau berjalan kaki maksimal selama 60 menit. Fungsi dari berolahraga setelah sahur adalah untuk menjaga tubuh tetap bugar saat Sobat berpuasa sepanjang hari. Selain itu, hemat tenaga Sobat karena energi tersebut juga harus Sobat gunakan saat beraktivitas sampai waktu berbuka datang, ya!
Baca juga: Bagaimana Cara Memulai Bisnis Rumahan yang Sukses? Temukan Jawabannya di Sini!
Yuk, jaga tubuh tetap segar dan semangat beraktivitas dengan rajin olahraga saat puasa! Caranya ternyata mudah, kan? Daripada bermalas-malasan yang sama sekali tidak produktif, Sobat justru bisa menjaga stamina dan semangat untuk bekerja dan beraktivitas sepanjang hari, lho!
Supaya Sobat makin produktif saat berpuasa, Sobat bisa mulai jalankan bisnis sendiri, bahkan tanpa harus mengganggu pekerjaan di kantor. Seperti bisnis jasa pembayaran online dan PPOB yang Unitedtronik tawarkan. Kok bisa, ya?
Tentu saja bisa, karena Sobat bisa melakukan semua transaksi lewat aplikasi Unitedtronik. Mulai dari pulsa, paket data, cicilan dan tagihan, asuransi, sampai voucher game, semuanya ada! Apalagi, Sobat bisa langsung mulai bisnis Sobat bahkan dengan modal minim sekalipun.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, dapatkan aplikasi Unitedtronik secara gratis dari Play Store dan App Store!