Hindari 5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Agar Tetap Produktif Sepanjang Hari!

Sebelum tidur, apakah Sobat punya kebiasaan tertentu yang perlu dilakukan? Kalau iya, Sobat harus segera mengevaluasi kebiasaan yang Sobat miliki, lho! Soalnya, ada beberapa kebiasaan sebelum tidur yang ternyata punya dampak negatif pada tubuh, produktivitas, dan kesuksesan Sobat nantinya!

Wah, apa saja ya kebiasaan sebelum tidur yang punya efek buruk itu? Baca daftar dan ulasannya berikut ini, yuk!

Kebiasaan Sebelum Tidur yang Buruk

Makan Cokelat atau Minum Kopi

Untuk Sobat yang hobi ngopi, ngeteh, atau mengonsumsi cokelat, Sobat perlu menghindari kebiasaan tersebut kira-kira satu atau dua jam sebelum tidur. Karena kandungan kafein yang ada di dalamnya, Sobat akan dibuat terjaga, yang berarti jam tidur pun kacau.

Karena itulah Sobat perlu buat jadwal tidur dan bangun yang harus dipatuhi setiap hari. Selain menjaga kebutuhan tidur tetap terpenuhi, cara ini pun penting agar Sobat bisa memperkirakan kapan batas waktu terakhir bisa menikmati minuman kopi, teh, atau cokelat favorit.

Oh iya, minuman bersoda, es krim, permen penyegar napas, dan kuaci bunga matahari juga punya kandungan kafein, ya!

Baca juga: 5 Pelajaran Sukses untuk Bisnis Sobat dari Anthony Tan, Pendiri Grab

Makan Sebelum Tidur

Karena sebagian besar fungsi tubuh berhenti bekerja untuk sementara waktu ketika tidur – kecuali paru-paru, otak, dan jantung – artinya organ pencernaan pun ikut beristirahat. Karena itulah Sobat perlu hindari kebiasaan makan sebelum tidur. Sebab, kebiasaan sebelum tidur yang satu ini bisa mengakibatkan gangguan kesehatan, lho. Belum lagi, perut kenyang di jam tidur justru tidak bisa membuat Sobat mengantuk. Akibatnya, jam tidur lagi-lagi jadi kacau.

Mengerjakan Pekerjaan di Kasur

Sobat mungkin berpikiran kalau menyelesaikan urusan pekerjaan di kasur akan membuat Sobat jadi nyaman. Ternyata, anggapan ini keliru. Sebab, bekerja di kasur justru akan membuat Sobat mudah mengantuk, bukannya fokus menyelesaikan pekerjaan.

Apabila ada tugas mendesak yang harus dicicil di rumah, selesaikan dengan segera di ruangan lain, bukannya di kasur. Dengan begitu, Sobat pun bisa bergegas tidur – syukur-syukur kalau masih sesuai dengan jadwal istirahat Sobat tiap malam – dan bangun tepat waktu. Badan pun tetap segar dan performa di kantor tidak akan terganggu!

Menggunakan Smartphone Sebelum Tidur

Yakin deh, kebiasaan sebelum tidur yang satu ini pasti dilakukan oleh banyak orang. Entah itu untuk chatting dengan orang lain, mengecek email, membaca artikel atau berita, mengecek medsos, atau bermain game, kebiasaan menggunakan smartphone saat akan tidur punya dampak negatif, lho!

Hal ini dikarenakan adanya sinar biru yang dipancarkan layar smartphone. Sinar ini berwarna terang dan tajam, sehingga membuat Sobat selalu terjaga dan bukannya mengantuk. Belum lagi, sinar tersebut bisa merusak mata, lho!

Baca juga: 6 Cara Mengembangkan Bisnis yang Wajib Dilakukan Mulai dari Sekarang

Melakukan Olahraga Berat

Sebenarnya, olahraga bisa meningkatkan kualitas tidur Sobat. Akan tetapi, tentunya Sobat perlu melakukan olahraga dengan tepat agar bisa merasakan manfaat tersebut. Jika Sobat harus melakukan olahraga berat seperti latihan otot, atur jadwalnya agar tidak bertabrakan dengan jam tidur. Idealnya, lakukan olahraga berat tiga atau empat jam sebelum waktunya beristirahat. Dengan begitu, tubuh Sobat sudah kembali “dingin” atau rileks, sehingga Sobat bisa langsung tidur begitu waktunya tiba.

Hmm, dari lima kebiasaan sebelum tidur di atas, mana yang paling sering Sobat lakukan? Supaya Sobat tetap produktif dan sukses setiap hari, yuk ubah kebiasaan buruk tersebut perlahan-lahan!

Untuk Sobat yang ingin punya bisnis sendiri, tapi takut memulai karena modal minim, Sobat tak perlu khawatir, kok! Soalnya, ada bisnis pembayaran online dan PPOB yang bisa Sobat mulai sekarang juga dengan modal kecil. Bahkan, Sobat bisa tentukan sendiri modalnya.

Apalagi, bisnis ini bisa dilakukan tanpa harus mengganggu pekerjaan Sobat di kantor, lho! Soalnya, semua transaksinya bisa dilakukan hanya melalui aplikasi smartphone, seperti aplikasi Unitedtronik!

Yuk, mulau bisnis Sobat sekarang juga! Download aplikasi Unitedtronik sekarang juga di Play Store dan App Store!